Posisi-Posisi Tidur Yang Bikin Nyenyak

Kunci tidur yang nyenyak adalah posisi yang netral. Dalam hal ini, netral berarti posisi dimana tulang belakang Anda berada pada bentuk yang seharusnya.

Posisi tulang belakang yang benar adalah tulang leher dan tulang punggung bawah sejajar, sedangkan pada tulang punggung tengah melengkung. Jika sulit membayangkannya, cukup berdiri tegap dengan membusungkan dada, seperti itulah posisi netral tulang punggung Anda.




Hal inilah yang menyebabkan kebanyakan produsen matras berlomba-lomba untuk menciptakan matras yang sempurna agar tulang belakang selaras saat tidur dan bebas stress. Untuk mendapatkan posisi yang benar saat tidur, berikut ini tips agar tulang belakang Anda dalam posisi netral saat tidur sesuai kebiasaan tidur Anda :

Tidur terlentang
Jika Anda memiliki sakit punggung, letakkanlah bantal kecil yang rata di bawah kaki. Hal ini bisa membantu punggung membentuk postur yang natural.

Tidur menghadap samping
Menyelipkan guling di antara kedua kaki bisa melepas tekanan pada pinggul.

Tidur tengkurap
Posisi ini sebenarnya merupakan posisi yang kurang baik untuk tidur karena akan menekan organ tubuh seperti paru-paru sehingga sulit memompa udara. Namun jika Anda terbiasa tidur dengan posisi ini, maka letakkanlah bantal di bawah perut untuk menjaga tulang belakang pada posisi yang natural.

http://lintasberitaonline.blogspot.com/2010/10/posisi-posisi-tidur-yang-bikin-nyenyak.html

6 Larangan Dalam Tidur

Manusia dapat bertahan 2 minggu tanpa makan, tetapi hanya bertahan 1 minggu saja tanpa istirahat. Tidur adalah waktu istirahat yang sangat baik, dgn tidur organs tubuh kita dapat beristirahat. Kekurangan tidur dapat merusak organ dan otak kita.

Ada 6 LARANGAN DALAM TIDUR :

1. JANGAN TIDUR MENGENAKAN JAM TANGAN
Jam bisa menimbulkan radioaktif, walaupun hanya sedikit, tapi kalau terlalu lama memakainya bisa berbahaya.

2. JANGAN TIDUR MEMAKAI BH
Para ilmuwan di Amerika mensinyalir bahwa pemakain BH diatas 12 jam, dpt mengakibatkan Kanker Payudara

3. JANGAN TIDUR MEMBAWA TELP ANDA KE RANJANG
Gelombang Medan magnet yang ditimbulkan oleh alat electronik ini, dapat merusak system syaraf kita

4. JANGAN TIDUR MASIH MENGENAKAN MAKE-UP
Hal ini dapat menimbulkan masalah pada kulit kita, karena kulit tdk dpt bernafas

5. JANGAN TIDUR DENGAN ISTRI ORANG
Jangan2 anda tidak bakalan bangun lagi (karena dibunuh suaminya)

6. JANGAN COBA-COBA JADI POLISI TIDUR, APALAGI DI JALAN TOL
Pikir aja sendiri, kenapa jangan..

sumber:http://terselubung.blogspot.com/2010/10/6-larangan-dalam-tidur.html

Kesan Buruk Jelang Tidur

Jangan pernah memberi anak Anda kesan buruk sebelum dia berangkat tidur. Berdasarkan penelitian, kesan buruk sebelum tidur itu akan direkam kuat anak Anda hingga ia bangun. Hal itu akan memperburuk suasana hatinya sepanjang hari.

Dr Jessica D Payne dan kawan-kawannya dari University Harvard Medical di Boston, Massachusetts, melakukan penelitian terhadap 88 murid. Mereka diberi dua buah gambar yang berbeda. Gambar pertama menampilkan kendaraan di depan pintu rumah, sedangkan gambar kedua berupa kecelakaan kendaraan.

Sebagian dari mereka diminta melihat kedua gambar itu pada pagi hari, sedangkan sebagian lainnya melihat kedua gambar yang sama pada malam menjelang tidur. Mereka diminta mengingat gambar itu kembali setelah 12 jam.

Hasilnya, anak yang melihat gambar tersebut pada malam hari akan mampu mengingat gambar itu dan dapat berdampak buruk pada esok hari.

mediaindonesia.com

6 Alasan Anda Perlu Tidur Nyenyak

1. Tidur nyenyak meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kurang tidur menurunkan fungsi imun dan membuat Anda lebih mudah terserang penyakit.

2. Tidur nyenyak memperlambat proses penuaan. Kurang tidur meningkatkan kadar hormon stres dan mengurangi kadar pertumbuhan hormon yang diperlukan untuk perbaikan sel. Dalam satu studi ditunjukkan bahwa orang-orang muda yang sehat tetapi kurang tidur mempunyai sistim hormon yang sama dengan orang yang sudah tua.

3. Tidur nyenyak mencegah diabetes. Kurang tidur meningkatkan resistensi insulin, satu pertanda diabetes jenis ke-2.

4. Tidur nyenyak membuat Anda tetap langsing. Saat tidur Anda terganggu, kadar hormon penambah selera makan, ghrelin, meningkat dalam darah serta berkurangnya hormon penahan selera makan, leptin, yang akan membuat Anda ingin selalu mengkonsumsi junk food.

5. Tidur nyenyak mempertahankan ketajaman otak. Satu malam saja kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi dan ingatan yang pada akhirnya akan mempengaruhi performa kerja Anda.

6. Tidur nyenyak bisa membuat Anda lebih gembira. Para penderita insomnia memiliki risiko yang lebih tinggi terserang depresi, kecanduan alkohol, serta perilaku bunuh diri.

mediaindonesia.com

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Waspadailah gangguan tidur mulai dari yang ringan hingga insomnia akut. Perlu strategi untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Gangguan tidur dapat mengganggu seluruh aktivitas kita sehari-hari. Pasalnya, kemampuan otak untuk memproses informasi yang masuk mengalami penurunan. Akibatnya, konsentrasi dan daya ingat melemah. 

Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur mengakibatkan perubahan pada fungsi tubuh utama, seperti yang dialami pada proses penuaan.

Ada beberapa langkah mudah yang disarankan para ahli gangguan tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

1. Biasakan tidur dengan jadwal yang sama, baik saat pergi tidur maupun bangun tidur.

2. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan bercinta.

3. Tidak tidur pada siang hari bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari.

4. Jangan berolahraga sebelum tidur karena hal itu membuat tubuh lebih segar dan menyulitkan Anda untuk rileks.

5. Mandi air hangat kira-kira dua jam sebelum tidur.

6. Lakukan kegiatan yang menenangkan, seperti rilaksasi otot sambil menarik napas atau membaca buku.

7. Jaga agar kamar sejuk dan berventilasi baik.

8. Jauhkan jam dari tempat tidur agar tidak terobsesi dengan waktu.

9. Hindari kafein, rokok, alkohol, dan makanan berat dua jam sebelum tidur.

10. Hindari minum terlalu banyak agar tidur tidak terganggu karena harus ke kamar kecil.

http://www.blognya-musthofa.co.cc/2010/09/tips-meningkatkan-kualitas-tidur.html

Melanjutkan Mimpi Indah Yang Terpotong Gara-gara Terbangun Dari Tidur

Kamu pasti pernah bermimpi. Mimpi indah, mimpi buruk, mimpi yang kamu kemudian tak ingat mimpi apa barusan, bahkan mimpi tentang kamu sedang bermimpi dalam mimpi kamu. Mimpi adalah misteri.

Fakta-Fakta tentang bermimpi :
1. Mimpi membantu memecahkan masalah.
Penelitian terbaru Harvard Medical School, para peneliti melaporkan bahwa mimpi adalah cara otak mengolah, mengintegrasikan dan memahami informasi baru. Jika kamu belajar menghadapi tes atau sedang mempelajari tugas baru, kamu mungkin mempertimbangkan untuk mengambil tidur siang atau tidur lebih awal. Berikut ini alasannya: Ketika bermimpi otak akan membantu belajar dan memecahkan masalah. Disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghindari kebisingan di kamar tidur, seperti TV, yang dapat memberikan dampak negatif panjang pada kualitas mimpi.
2. Mimpi perselingkuhan adalah mimpi buruk yang menghantui kebanyakan wanita.
Wanita sering bermimpi tentang petualangan cinta dengan bukan pasangannya. Jika kamu pernah terbangun dengan keringat dingin setelah bermimpi tentang petualangan di luar nikah bersama pasangan bukan suami kamu, atau teman, atau mantan pacar, hal ini sering membuat wanita ketakutan. Mimpi perselingkuhan adalah mimpi buruk yang menghantui kebanyakan wanita, kadang-kadang terjadi secara berulang.
3. Seseorang dapat memiliki beberapa bahkan puluhan mimpi dalam satu malam.
Dalam satu malam tiap orang bermimpi lebih dari sekali. kita tak mungkin ingat semua mimpi yang terjadi. Siklus impian biasanya yang terakhir lebih lama dari mimpi pada saat pertama memejamkan mata. Impian pertama sekitar 5 menit durasinya dan mimpi terakhir memiliki durasi 45 menit sampai satu jam sebelum terjaga. Diperkirakan bahwa kebanyakan orang memiliki lebih dari 100.000 mimpi dalam seumur hidup.
4. Mimpi bisa berlanjut setelah terjaga.
Pernahkah kamu terbangun dari mimpi indah kemudian kembali tidur lagi? Ajaibnya mimpi indah yang terjadi pada tidur pertama berlanjut lagi.
Tips ringkas agar tidak kehilangan mimpi indah ketika terjaga :
- Kembali berbaring rileks
- Diam jangan banyak melakukan pergerakan dan memindahkan otot
- Tetap dalam keadaan semi-mimpi selama beberapa menit.
- Mengingat mimpi indah yang barusan terjadi.
5. Seringkali mimpi aneh ada tafsirnya.
Meskipun sulit untuk percaya bahwa mimpi yang aneh ada hubungannya dengan kehidupan nyata. Ada makna simbolisme dan potensi dari setiap mimpi. Kita dapat mencari hubungan itu. Seringkali mimpi berhubungan dengan pemahaman tentang diri kita dan dunia di sekitar kita. Kadang-kadang mimpi adalah spektrum emosi dari yang kita rasakan di dunia nyata.
6. Mimpi Berulang adalah cara pikiran memberitahu sesuatu.
Apakah pernah memiliki mimpi buruk yang sama lagi dan lagi? Disarankan untuk mencari pesan mendasar dalam mimpi berulang sehingga dapat mawas diri. Misalnya, orang mimpi berulang tentang giginya, maka dianjurkan agar orang berpikir tentang apa yang mewakili tentang gigi. Dalam hal ini gigi serta bagian manapun dari mulut adalah simbol kata-kata. Kamu harus memonitor cara bicara dan cara berkomunikasi.
7. Seringkali mimpi dapat dikontrol.
Seseorang pernah mengalami bermimpi dalam mimpi. Kadangkala secara sadar dapat mengontrol apa yang terjadi dalam mimpi. Seorang yang mimpi buruk dapat merasakan dan menyadari bahwa yang terjadi adalah hanya dalam mimpi. Kemudian memiliki kekuatan untuk mengarahkan mimpi itu.
8. Bermimpi tidak harus dengan tidur.
Ternyata, mimpi bisa terjadi ketika kita sedang terjaga, saat duduk, menonton tivi, atau bahkan dalam kegaduhan. Ada perbedaan antara mimpi saat terjaga dengan melamun. Sering terjadi pada orang yang tidurnya sulit bermimpi. Mimpi saat terjaga sering mengarah pada relaksasi pikiran.

 sumber: http://pipimerah.com/aku-dan-kau/selamat-datang-mimpi/

Makan dan Tidur Saja Digaji Rp.1.6 Juta / HARI

Makan dan tidur, semua orang pasti melakukan itu untuk hidup. Namun, pernahkah makan dan tidur digaji? Gaji harian lagi dengan besar 1.6 juta/harinya. Waow, itu kan biasa gaji sebulan, kerjaan berat lagi. Nah, gimana tuh? Penasaran? . . .

Kerjaan tersebut bisa pembaca dapatkan di Nasa. Makan, tidur, dan maen game ini ditujukan untuk menguji coba efek gravitasi. Semua biaya ditanggung Nasa lho. Enak dan santai deh, cuma hati-hati saja mata menjadi cepat bolor karena maen sambil tiduran.

sumber :http://nemoto911.blogspot.com/2009/12/makan-dan-tidur-saja-digaji-rp16.html

Anak Ini Selalu Berhenti Bernafas Saat Tidur

liam derbyshire menantang vonis dokternya yang mengatakan ia tak akan bertahan hingga usia 11 karena penyakit anehnya dimana dia berhenti bernafas setiap kali tertidur. Sekarang orangtuanya harus memakaikan alat pendukung pernafasan setiap malam untuk menjaganya tetap hidup.

dia menderita sejenis kondisi langka yang disebut central hypoventilation, yang juga dikenal sebagai kutukan ondine, yang berarti dia berhenti bernafas setiap kali terlelap.

Keluarganya di gosport, hants, telah menghabiskan banyak biaya listrik untuk peralatan bantu pernafasan dan juga memasang lampu emergency jika terjadi mati listrik saat malam.

Liam bersekolah di sekolah khusus heathfield di fareham, hants, dan harus dipasangi tabung tracheostomy pernafasan untuk seumur hidup di tenggorokannya.

Dia pun sedang pemulihan dari kanker yang ia derita saat masih kecil. Namun meski begitu, liam menolak prediksi dokter.

ibunya, kim, 50, mengatakan, “setiap hari dokter merasa kagum betapa sehatnya dia. Dia melampaui semua dugaan. Kami harus terus mengawasinya. Dia bisa sangat aktif dan kemudian detak jantungnya bisa jadi benar-benar turun. Dia sangat bersemangat, dia fantastis. Dia senang tersenyum dan tertawa. Dia sangat penuh kasih-sayang. Dia memiliki semua sifat kebanyakan anak-anak. Setiap hari dalam hidupnya merupakan bonus.”

dr. Gary connet, yang merawat liam di southampton general hospital, hants, mengatakan, “ini benar-benar kondisi yang sangat langka. Liam adalah pasien pertama yang saya diagnosa dengan central hypoventilation saat saya datang ke rs ini 12 tahun lalu. Yang paling tidak biasa tentang liam adalah dia memiliki kanker yang tumbuh didalam dan ia memiliki masalah dengan usus besarnya. Saya tka bisa menemukan laporan apapun tentang anak-anak yang memiliki semua masalah ini dan hidup. Ini cukup mengagumkan. Saya akan mengatakan dia unik dalam skala dunia.”

kutukan ondine merupakan referensi terhadap mitos ondine, peri air yang memiliki kekasih yang tak setia. Ia bersumpah pada ondine bahwa di setiap nafasnya saat bangun tidur adalah pernyataan cintanya, dan ketika dia menyeleweng, peri itu mengutuknya jika kekasihnya itu tidur, dia akan lupa untuk bernafas.

Liam mendapatkan perhatian 24 jam dan seseorang dibayar untuk mengawasinya di malam hari supaya orangtuanya bisa tidur.

Dia memiliki ventilator berbatere jika dia tertidur di mobil atau pesawat. Dia harus memakan porsi besar makanan sehari-hari karena dia memiliki sistem pencernaan yang sangat kecil. Keluarganya menghabiskan £700 per bulan untuk makanannya sendiri karena pola makan liam yang tak biasa.

http://fenz-capri.blogspot.com/2010/09/anak-ini-selalu-berhenti-bernafas-saat.html

Mengintip Wanita Dari Bangun Tidur Sampai Ber-Aktifitas

Perhatikanlah wanita-wanita dari berbagai umur ini dari mulai bangun tidur dan siap keluar rumah. Topik unik ini diangkat oleh seniman dari Belanda bernama Annet van der Voort yang diulas secara menarik lewat jepretan foto-fotonya.







































sumber: http://unic77.blogspot.com/2010/09/intip-wanita-dari-bangun-tidur-sampai.html

Atur Posisi Bantal Agar Tidur Makin Lelap

KOMPAS.com — Pernah merasa nyeri di leher, punggung, dan bahu saat bangun pagi? Jika iya, maka coba perbaiki posisi tidur dan tata letak bantal kita.

Rasa letih setelah seharian kerja membuat kita ingin langsung merebahkan diri di atas kasur dan segera tidur. Namun, yang terjadi keesokan harinya malah badan terasa nyeri semua. Jangan langsung menyalahkan kualitas tidur kita saja, tapi periksalah posisi tidur dan bantal kita terlebih dahulu. Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segara pada pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit. Hal ini disampaikan Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic.

Untuk yang tidur menyamping, letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.

Untuk yang tidur telentang, pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.

Untuk yang tidur telungkup, taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.

Untuk yang tidur berubah-ubah, tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.

Tips: Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.

http://zonapencarian.blogspot.com/2010/09/atur-posisi-bantal-agar-makin-lelap.html

Rahasia Tidur Dalam Rambut Manusia

Akar rambut ternyata memegang peran cukup besar pada aktivitas gen yang memengaruhi kapan seseorang tidur dan bangun. Demikian menurut penelitian yang menemukan kaitan antara siklus tidur dan akar rambut kita.

Perlu diketahui bahwa siklus tidur dan bangun manusia dikontrol oleh gen yang disebut gen jam (clock genes). Gen ini memvariasikan kegiatan orang sepanjang hari dan mengatur jam internal yang mendorong ritme sirkadian.

Gen jam manusia pertama kali ditemukan sekitar 10 tahun lalu. Para ilmuwan mengisolasi gen ini untuk mempelajari siklus tidur dan bangun. Ketika gen ini aktif, DNA akan diubah menjadi RNA, langkah pertama untuk menghasilkan protein yang penting untuk menyampaikan instruksi gen dan memengaruhi ritme sirkadian.

RNA bisa ditemukan dalam sel di seluruh tubuh, mulai dari sel darah putih hingga ke lapisan mukosa mulut. Namun, mengekstraksi RNA dari sel tidak dapat diandalkan. Maka Makato Akashi, peneliti dari Jepang, dan timnya memilih rambut. Di dasar setiap rambut terdapat sel folikel yang masih hidup ketika rambut dicabut.

Dengan mengambil sekitar 10 helai rambut dari kepala partisipan studi, peneliti bisa melacak aktivitas tiga gen jam secara terpisah.

Dari rambut yang dicabut pada saat orang sedang beraktivitas, ditemukan puncak ekspresi gen (ketika terjadi perubahan RNA) ada pada orang yang sedang terjaga. Ketika orang itu mengubah jadwal tidurnya menjadi empat jam selama tiga minggu, terjadi reaksi jet lag karena puncak aktivitas gen hanya bergeser 2,1 jam. Dengan kata lain, meski orang itu mengubah jadwal tidurnya, jam tubuh mereka belum bisa menyesuaikan.

http://fenz-capri.blogspot.com/2010/08/rahasia-tidur-dalam-rambut-manusia.html

Tempat Tidur Melayang, Kok Bisa Yah??

Ini dia tempat tidur yang akan membuat siapapun terheran-heran.



Tempat tidur yang dijual oleh Cattelan Italia ini terlihat seperti sebuah tempat tidur yang setengah melayang dengan permainan ilusinya.



Sebenarnya tempat tidur ini punya 4 kaki tetapi dengan sedikit permainan ilusi makanya kita melihat tempat tidur bagian bawah seperti melayang.

Jangan tanya kepada kami kok bisa, kami sendiri juga bingung nih, di web mereka sendiri pada gambar dimensi juga terlihat adanya 4 buah kaki tetapi kenapa di foto kaga terlihat sama sekali?? :D



Tetapi bagaimanapun, tetap saja ini keren banget!!

sumber otakku.com

23 Kamar Tidur Dengan Panorama Samudra Di Dunia

Beachfront sifat sangat diinginkan bagi banyak orang karena mereka dianggap sebagai komoditas yang langka. Tidak semua orang akan memiliki hak untuk memiliki sebidang properti yang dekat dengan pantai karena cara terbatas dan mahal jenis properti seperti itu. Meskipun sifat begitu dekat dengan Samudera adalah salah satu yang paling mahal, mereka masih tetap merupakan salah satu investasi terbaik yang dapat membuat. Properti ini hampir selalu mempertahankan nilai dan jarang dipengaruhi oleh resesi atau faktor ekonomi lainnya. Banyak orang gugup membeli properti pantai depan karena biaya awal yang tinggi dan sering keluar dari lokasi jalan.

 

 

 

http://edyworld.blogspot.com/2010/08/23-kamar-tidur-dengan-panorama-samudra.html