Posisi-Posisi Tidur Yang Bikin Nyenyak

Kunci tidur yang nyenyak adalah posisi yang netral. Dalam hal ini, netral berarti posisi dimana tulang belakang Anda berada pada bentuk yang seharusnya.

Posisi tulang belakang yang benar adalah tulang leher dan tulang punggung bawah sejajar, sedangkan pada tulang punggung tengah melengkung. Jika sulit membayangkannya, cukup berdiri tegap dengan membusungkan dada, seperti itulah posisi netral tulang punggung Anda.




Hal inilah yang menyebabkan kebanyakan produsen matras berlomba-lomba untuk menciptakan matras yang sempurna agar tulang belakang selaras saat tidur dan bebas stress. Untuk mendapatkan posisi yang benar saat tidur, berikut ini tips agar tulang belakang Anda dalam posisi netral saat tidur sesuai kebiasaan tidur Anda :

Tidur terlentang
Jika Anda memiliki sakit punggung, letakkanlah bantal kecil yang rata di bawah kaki. Hal ini bisa membantu punggung membentuk postur yang natural.

Tidur menghadap samping
Menyelipkan guling di antara kedua kaki bisa melepas tekanan pada pinggul.

Tidur tengkurap
Posisi ini sebenarnya merupakan posisi yang kurang baik untuk tidur karena akan menekan organ tubuh seperti paru-paru sehingga sulit memompa udara. Namun jika Anda terbiasa tidur dengan posisi ini, maka letakkanlah bantal di bawah perut untuk menjaga tulang belakang pada posisi yang natural.

http://lintasberitaonline.blogspot.com/2010/10/posisi-posisi-tidur-yang-bikin-nyenyak.html

6 Alasan Anda Perlu Tidur Nyenyak

1. Tidur nyenyak meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kurang tidur menurunkan fungsi imun dan membuat Anda lebih mudah terserang penyakit.

2. Tidur nyenyak memperlambat proses penuaan. Kurang tidur meningkatkan kadar hormon stres dan mengurangi kadar pertumbuhan hormon yang diperlukan untuk perbaikan sel. Dalam satu studi ditunjukkan bahwa orang-orang muda yang sehat tetapi kurang tidur mempunyai sistim hormon yang sama dengan orang yang sudah tua.

3. Tidur nyenyak mencegah diabetes. Kurang tidur meningkatkan resistensi insulin, satu pertanda diabetes jenis ke-2.

4. Tidur nyenyak membuat Anda tetap langsing. Saat tidur Anda terganggu, kadar hormon penambah selera makan, ghrelin, meningkat dalam darah serta berkurangnya hormon penahan selera makan, leptin, yang akan membuat Anda ingin selalu mengkonsumsi junk food.

5. Tidur nyenyak mempertahankan ketajaman otak. Satu malam saja kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi dan ingatan yang pada akhirnya akan mempengaruhi performa kerja Anda.

6. Tidur nyenyak bisa membuat Anda lebih gembira. Para penderita insomnia memiliki risiko yang lebih tinggi terserang depresi, kecanduan alkohol, serta perilaku bunuh diri.

mediaindonesia.com